Làm việc tại nhà hiệu quả trong mùa dịch COVID-19

Với sự lan rộng của COVID-19, nhiều công ty buộc phải yêu cầu nhân viên hoạt động và làm việc tại nhà. Team Kilee sẽ giúp bạn với một số lời khuyên để duy trì sức khỏe và tinh thần của bạn trong khi chờ đợi mùa dịch trôi qua.

Chúng tôi hy vọng nó thực sự là những thông tin hữu ích dành cho các bạn trong những ngày đỉnh điểm, cao trào của dịch bệnh.

Hãy chấp nhận và thích ứng với thói quen mới

Chuyển sang làm việc tại nhà có thể khiến bạn mất tập trung hơn, lo lắng hoặc chán nản hơn. Phải ở trong nhà một mình cả ngày khiến bạn cảm thấy bị cô lập và quá tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng chúng ta buộc phải thay đổi và thích nghi với nó vì chúng ta đang bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19.

Điểm quan trọng nhất từ hướng dẫn này là: Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, hãy kết nối lại với thế giới xung quanh thông qua internet: Trò chuyện cùng bạn bè, tập thể dục qua các chương trình tập luyện trên youtube, xem những kênh truyền thông trực tuyến, . . .

Hãy chủ động tạo tín hiệu “Đã đến giờ làm việc” cho bản thân

Nghe thì có vẻ buồn cười, nhưng hãy tạo tín hiệu cho bản thân bằng cách: Thức dậy đúng giờ, vệ sinh cá nhân, thay quần áo, chải chuốt, ăn sáng,. . . hãy thực hiện những quy trình bắt đầu một ngày làm việc khi bạn đến công ty. Vì nếu bạn bỏ qua các bước khởi động này, mà bắt đầu một ngày mới thì não bộ sẽ đưa ra tín hiệu không sẵn sàng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải với công việc của mình. Do vậy, hãy chủ động tạo tín hiệu để có một ngày làm việc tại nhà hiệu quả hơn.

Hãy vận động ngay tại phòng

Việc ngồi nhìn màn hình máy tính cả ngày sẽ khiến đầu óc bạn mệt mỏi và uể oải. Những cơn đau lưng, cổ-vai-gáy sẽ hành hạ bạn trong suốt quá trình làm việc. Điều đó sẽ gây gián đoạn luồng suy nghĩ của bạn, khiến bạn làm việc không thực sự hiệu quả. Bạn hãy thử thực hiện các động tác yoga cơ bản. Các động tác giãn cơ vùng lưng, vùng cổ-vai-gáy để giúp bạn thư giãn, khiến các cơn đau mỏi sẽ biến mất, trả lại cho bạn sự dẻo dai và tinh thần sảng khoái.

Thiết lập không gian làm việc tối ưu

Thiệt lập một không gian làm việc tối ưu là điều cực kỳ quan trọng. Một không gian làm việc yên tĩnh và tiện lợi sẽ giúp cho bạn tập trung để hoàn thành công việc tốt hơn. Đừng làm việc trên giường, hay ghế so-fa, nghe thì có vẻ tiện lợi nhưng thực chất nó sẽ ru ngủ bạn ngay trước khi bạn kịp hoàn thành xong công việc. Hãy giữ không gian sạch sẽ và thông thoáng, cũng như đảm bảo đủ ánh sáng để tăng sự tập trung và cảm hứng khi giải quyết công việc nhé.

Đảm bảo dinh dưỡng và ăn uống đúng giờ

Hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt và đồ uống tốt cho sức khỏe ngay trên bàn làm việc. Ngoài tập trung làm việc hết năng suất thì bạn cũng cần phải chú ý tới dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, bạn cần đủ tỉnh táo để làm việc và suy nghĩ. Đừng bỏ lỡ các bữa ăn chính và phụ trong ngày, một bữa ăn với đầy đủ dưỡng chất còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng chống lại virus corona.

Dừng làm việc

Khi ngày làm việc kết thúc, bạn cần phải nghỉ ngợi. Ngay cả khi bạn chỉ chuyển từ màn hình làm việc sang màn hình cá nhân. Đó cũng là cách bạn để bạn kết thúc một ngày làm việc căng thẳng và kết nối lại với thế giới bên ngoài, dành thời gian cho bản thân và nghỉ ngơi. Hãy chuẩn bị cho một giấc ngủ đủ sâu để chuẩn bị cho ngày mai đầy năng lượng.

Trên hết, xin vui lòng theo dõi sức khỏe của bản thân và điều chỉnh khi cần thiết. Hãy thực hiện đúng các bước phòng chống dịch bệnh và hạn chế ra chỗ đông người.

Đừng quên truy cập: https://kilee.vn/tin-tuc hằng ngày để kịp thời cập nhất những tin tức nóng hổi nhất trong ngày!